喝纖維飲可以調整體質嗎？近期的研究發現，纖維素具有多種調整體質的功能，對於健康維持實是不可或缺。如果你還不知道纖維飲是什麼，以下就也推薦11款超人氣的纖維飲，以及喝纖維飲的優點，讓你可以更知道自己適合喝哪一種纖維飲喔！

 

喝纖維飲可以調整體質嗎？

膳食纖維是食物中無法被腸胃消化酵素分解的成分，一般可分為水溶性和不水溶性兩類：

 

水溶性纖維：常見於蘋果、柑橘類水果、海藻、燕麥、秋葵中的黏膠狀成分。

 

非水溶性纖維：又稱粗纖維，不溶於水，常見於全穀類、果皮及蔬菜中，當均衡足量的攝取各種膳食纖維，可調整血糖、調整血脂、平衡腸道菌叢、改善過敏體質、增加飽足感、調整易胖體質、提升腸道健康…等多重保健作用。

 

因此，對現代人的三高體質、過敏體質、易胖體質等都可以達到輔助調節的作用，對於飲食西化、精緻化的現代生活，沖泡即飲的纖維飲成為補充纖維、維持健康的重要幫手。

 

喝纖維飲的5大優點

纖維對健康維持如此重要，每天使用纖維飲方便又均衡的攝取各類纖維，將可為你帶來5大健康幫助，一天一天越來越健康。

 

  • 有助腸道蠕動：膳食纖維有助於促進腸道蠕動，有助於規律清除體內廢物，減少毒素與腸道的接觸，進而降低大腸癌發生的風險，另具有軟化糞便，預防便秘的功效，因此可以避免痔瘡的發生。
  • 幫助控制體重：膳食纖維因為無法被腸道消化吸收，因此不會產生熱量，當進食纖維含量高的食物時，可以減少熱量攝入且感到飽足，進而有助於控制體重。因此纖維是市售飽足飲的重要成分。
  • 穩定血糖：纖維除了可以減少熱量攝取，更可減緩糖分吸收的速度，幫助穩定血糖水平，對於糖尿病管理和預防有幫助。
  • 調節膽固醇：膳食纖維可以增加膽固醇代謝並減少膽固醇的吸收，因此可以降低低密度脂蛋白（LDL）膽固醇，進而有助於心血管健康。

 

11款超人氣纖維飲推薦

想要透過纖維飲調整體質，市售產品如何聰明挑選呢?透過特色成分與保健功能評比，為您推薦10大人氣商品，不論是想調整易胖體質、三高問題或是腸道症狀，都能找到適合您的產品：

 

推薦纖維飲特色成分說明
1)FIBHER

醇濃可可纖維飲

頂級法國純黑可可粉、添加高濃度玻尿酸、超過80種蔬果酵素台美聯手最好喝的配方，使用「頂級法國純黑可可粉」，熱量僅95卡、纖維含量9克。超過80種蔬果酵素，膳食纖維可促進腸道蠕動，清理腸胃道。不含基因改造、不含膽固醇、不含防腐劑。
2)Relove

馬甲纖纖飲-莓果風味

日本專利黑豆種皮萃取、日本專利栗子皮萃取、洋車前子殼粉使用「洋車前子殼纖維粉」補充纖維增加飽足感、添加專利的「黑豆種皮萃取物」可以避免脂肪囤積，「栗子皮萃取」包覆澱粉、阻擋熱量吸收，針對現代人補充膳食纖維，同時想減少囤積改善易胖體質，可以達到輔助效果。
3)sakuyo 

每日青汁(膳食纖維抹茶營養蔬食)

日本九州大麥若葉、有機羽衣甘藍、桑葉大麥若葉除了膳食纖維，SOD酵素（Superoxide Dismutase，超氧化物歧化酶）的含量也非常高，可清除體內多餘的自由基，達到延緩老化的作用。搭配擁有超級食物美名的「羽衣甘藍」，同時補充葉酸、菸鹼酸、泛酸等維生素，而桑葉則可補充豐富礦物質，對於營養不均衡的現代人在膳食纖維之外同時補充維生素與礦物質，調整體質功能更全面。
4)雀巢

健康科學OptiFibre纖維佳膳食纖維

超級纖維（PHGG）纖維佳使用的是名為超級纖維（PHGG）的一種水溶性膳食纖維，不僅可以促進腸胃蠕動，更能使糞便柔軟好排出，無色無味，可以加在任何飲品或食物中，不會影響飲食原來的風味，能在生活中簡單方便補充纖維素；獲得台灣專業醫護人員使用後99%的高滿意度和推薦。
5)白蘭氏

木寡醣+乳酸菌粉狀高纖配方

乳酸菌、木寡糖、專利膳食纖維內含耐胃酸膽鹼的孢子性乳酸菌、體內好菌生長的必須營養素之木寡糖、榮獲11項國際專利認證的水溶性膳食纖維，三大成分相輔相成，做好體內環保，全面調整腸道功能。製程中多項檢驗流程，可確保不含任何農藥、黃麴毒素、微生物、重金屬、塑化劑等有害物質，是一款可以安心食用的產品。
6)船井 burner倍熱

健字號食事纖纖粉

F.I.P胜肽纖維、Fibersol-2纖維、菊苣萃取纖維、Peptone牛奶萃取胜肽內含獨家F.I.P胜肽纖維、日本專利Fibersol-2纖維、Inulin菊苣萃取纖維，多項專利成分調配而成，榮獲調節血脂、胃腸功能改善的國家衛福部健康食品雙認證，產品效果更有信心。
7)辣木宣言 

順暢促淨青汁

辣木、低分子海洋膠原蛋白胜肽「辣木」又稱為生命之樹，含有多種必需胺基酸、鈣、鎂、鐵、維生素A、B1、B2、C、E，還有膳食纖維可維持消化道機能、增加飽足感。「辣木宣言 順暢促淨青汁」使用了100％沖繩產辣木，還添加了低分子海洋膠原蛋白胜肽等好吸收成分，除了補充纖維更補充營養、幫助全方位調整體質。
8)義美生機

奇亞籽

奇亞籽奇亞籽就是鼠尾草的種子，除了有豐富的鈣質與膳食纖維外，更富含人體必需的 Omega-3脂肪酸，在維持理想體態時，Omega-3脂肪酸發揮血脂、免疫力調節的作用，提升纖維飲的健康功效。加水沖調後獨特的口感與嚼勁，可增加飽足感，與沙拉或是飽足飲搭配使用，可增加風味與功效。
9)BHK’s 

膳食纖維沖泡飲 櫻花蜜桃口味

 

Fibryxa日本專利水溶性纖維、菊苣纖維、蘋果果膠、柑橘果膠Fibryxa日本專利水溶性纖維多項研究認可，維持消化道機能，幫助排便順暢，添加菊苣纖維，可幫助好菌生長，調節腸內菌叢生態
，蘋果果膠、柑橘果膠等水溶性纖維，調節血糖、血脂等生理機能，維持健康低糖、低熱量，輕盈無負擔。成分單純，孕婦、幼兒都可安心使用。
10)【台塑生醫】

每日順纖青汁速沖飲

 

大麥草、小麥草、專利野櫻莓萃取物、百種蔬果發酵物大麥草、小麥草、專利野櫻莓萃取物 的混合配方，幫助維持消化道機能、同時養顏美容。
百種蔬果發酵物濃縮蔬果營養精華，補充微量營養素並調整體質。
無添加香料、無人工色素、無添加防腐劑、無添加砂糖，減少身體額外負擔。
11)【大研生醫】高膳食纖維粉包Fibersol-2、菊苣纖維選用日本Fibersol-2®水溶性膳食纖維與比利時Orafti®菊苣纖維，提升消化道機能，促進健康機能，而來自國際知名品牌成分，長期使用更安心。為增加產品風味，選用天然代糖-羅漢果進行調味，微甜口感又不用擔心熱量攝取。

 

雖然天然蔬果是攝取纖維素最好的來源，兼顧水溶性和不水溶性纖維，更能補充蔬果本身維生素、礦物質和植物性化學物質，但是大多數現代人因為面對繁忙工作步調，難以天天完整攝取到足量蔬果，因此產生了廣大外食族群選用纖維飲的市場需求。

 

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臣鋐生技不僅擁有纖維飲產品生產開發的豐富經驗，並且提供來自國際知名大廠的優質纖維飲原料，快速打造高競爭力的優質纖維飲；此外臣鋐生技提供的一條龍代工完整服務，讓創業者有效能以低門檻進入產業經營，再搭配專業營養顧問、產品研發和行銷團隊的全方位顧問服務，可以有效幫助創業者產品在市場上一步步穩定成長！

 

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※本文中有關保健食品之營養成分、食用建議供參考，實際因個人體質、身體狀況、飲食習慣等不同而有所差異，建議在攝取相關保健食品前若有任何疑慮可先徵詢專業醫師意見。

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