穀胱甘肽怎麼吃？穀胱甘肽正確吃法&食物推薦！

穀胱甘肽是身體的天然保養之源，作為抗氧化劑，穀胱甘肽協助中和自由基，保護身體細胞免受氧化損害，有助於減緩衰老過程，其中的解毒能力，有助於淨化肝臟，支持肝功能，使身體能有效運作排除有害物質。而穀胱甘肽對於免疫系統的調節作用，則可提高身體的抵抗力，協助防禦疾病。當面對繁忙的現代生活、年齡增長所帶來的變化，該如何使用穀胱甘肽來保養身體？下面就一起來探討穀胱甘肽怎麼吃？哪些人需要加強補充？

穀胱甘肽怎麼吃？

穀胱甘肽（Glutathione）是人體內重要的抗氧化物質，有助於清除自由基，保護細胞免受氧化損傷；然而由於每個人的身體狀況、健康需求、年齡增長和生活方式都不同，隨著身體自行合成的穀胱甘肽亦會減少，若有計畫每天補充穀胱甘肽（Glutathione），基礎補充原則如下：

• 根據台灣衛福部所言，穀胱甘肽劑量每日建議最高不超過250毫克。並且身體亦無法一次吸收這麼多穀胱甘肽的成分，大於250毫克的劑量，會自然被身體排出體外。
• 營養師也提醒，攝取穀胱甘肽或是其它營養素，關鍵皆是「適量」，一般來說保健食品也會特別加註多食無益之警告標語。
• 均衡飲食獲取，提供身體所需的氨基酸，以下列舉生活中常見食物來源：

需要加強補充穀胱甘肽的3種族群

(1)飲食習慣不佳

飲食缺乏必要的氨基酸（半胱氨酸、谷胱甘肽和甘氨酸），影響體內穀胱甘肽的合成，降低穀胱甘肽量，補充穀胱甘肽提升身體排毒與解毒機能，有益於身體健康。

(2)生活習慣不佳

高壓環境或熬夜可能使人暴露於更多的氧化壓力下，遇到這些情況可適時補充穀胱甘肽，有助於保護細胞。

(3)健康狀況不佳

隨著年齡增長，身體對抗氧化的能力可能愈來愈差，因此年長者或是罹患某些疾病者，可能需要更多的抗氧化物質，可適時增加穀胱甘肽補充的需求。

穀胱甘肽食用禁忌與注意事項

穀胱甘肽是一種天然存在於人體內的抗氧化物質，一般來說，補充穀胱甘肽保健食品原則上為安全的。不過，對於任何保健食品，都應該僅慎使用，特別於特殊健康狀況的情況下，下面補充2點食用禁忌與3項注意事項，可提供參照：

(1)食用禁忌

1. 孕婦、哺乳婦女及嬰幼兒，基於安全考量請避免食用。
2. 過敏者，建議食用前，可先詢問專業醫師；食用後，有任何疑似過敏反應，隨即停止食用，並諮詢專業醫師。

(2)注意事項

1. 與藥物相互作用：正在服用藥物者，應於使用穀胱甘肽前諮詢專業醫師，避免有可能與某些藥物發生相互作用之風險。
2. 劑量控制：避免過量補充穀胱甘肽，補充高劑量的穀胱甘肽可能對健康產生不良影響，並引起副作用；反之，食用如產品標示或醫師指示之適當劑量，產生副作用機率相當低。
3. 補充的方式：常見的穀胱甘肽劑型有口服型、外用型以及注射型（美白針），其中注射型應由專業醫師評估使用。建議選用美國專利高純度穀胱甘肽，搭配複合原料製成，保養功效更全面，有效提高吸收代謝率，完善營養效果。

穀胱甘肽的保養好處不僅在於外在的美肌效果，更有益全身的健康。此外，通過飲食方式獲取足夠的營養，包括適量的蛋白質、維生素和礦物質，也是維持身體健康和免疫系統功能的重要關鍵。

※本文中有關保健食品之營養成分、食用建議供參考，實際因個人體質、身體狀況、飲食習慣等不同而有所差異，建議在攝取相關保健食品前若有任何疑慮可先徵詢專業醫師意見。

保健食品代工選擇臣鋐生技，給你3大優勢代工！ 

 ➤優勢一：品牌策劃討論：

給予您量身訂作品牌定位與調性，並建議產品視覺設計風格。

 ➤優勢二：產品研發規劃：

手把手協助您優質產品配方成份專業調製與研發，以及找出主推產品強打的利基定位是什麼？

 ➤優勢三：整體行銷策劃：

聚焦達成您的產品本身的體驗感受，能並實質創造出消費者有感回購是主要訴求。